Вернись в состояние силы, ясности и любви

12 лет Хатха-йоги + 6 лет Раджа-йоги + 3 года Мантра-йоги + 1 год Лайа-йоги = по эффекту равны 1 году практики Кундалини йоги. Так говорят древние писания.

Кундалини йога была создана как точная технология для эволюции человека. Эта практика предназначена для увеличения жизненной энергии, укрепления электромагнитного поля, улучшения интуиции, управления умом и воссоединения человека с более глубоким состоянием осознанности.
Именно поэтому эти учения по-прежнему остаются такими актуальными в современном мире.

 Кундалини йога включает в себя:

• дыхательные техники (пранаямы)
• мантры
• динамические движения
• концентрация внимания
• медитации

Большинство упражнений не требуют специальной подготовки. Поэтому особое внимание уделяется не внешней отстройке формы, а исследованию внутренних процессов, протекающих во время самой практики.

Кундалини йога не ведёт к резкому и спонтанному «подъёму кундалини», но плавно и постепенно раскрывает потенциал человека, включая способность практикующего к самосознанию. В связи с этим, её часто называют «Йога Осознания».

Кундалини йога безопасна для человека, если в процессе практики не нарушаются правила техники безопасности.

Противопоказаниями к практике Кундалини Йоги являются:

— Высокая температура
— Гипертония 2−3 стадии
— Эпилепсия
— Врожденный порок сердца
— Желчнокаменная болезнь
— Алкогольная, наркотическая и другая интоксикация
— Выраженное психическое расстройство
— Системный прием психотропных препаратов
— Посттравматические и послеоперационные состояния
— Беременность
— Хронические заболевания в остром периоде

Если у вас есть опасения к выполнению практик Кундалини Йоги (интенсивное
дыхание, интенсивные упражнения, наклоны, статические позы) обязательно
проконсультируйтесь с врачом!

Да, кундалини йогу во время беременности практикуют многие женщины, но с важными ограничениями и адаптацией практики под триместр и состояние тела. Это специальные практики для беременных, которые лучше практиковать в индивидуальном формате или это должна быть групповая prenatal kundalini yoga, где практика строится специально для беременности и подготовки к родам.

Ваше состояние изменится уже сразу после практики.

Если вы хотите достичь долгосрочных эффектов в определенной области, вам нужно крию или медитацию, выбранную под ваш запрос, выполнять каждый день в течение определенного времени.

Существуют периоды времени, за которые медитация может полностью раскрыться, а вы можете избавиться от старой привычки и приобрести новую:

• 40 дней — избавиться от старой привычки
• 90 дней — сформировать новую привычку
• 120 дней — новая привычка становится вашим вторым Я
• 1000 дней — вы становитесь мастером новой привычки.

Эффекты от занятий Кундалини йогой очень индивидуальны, и зависят от ваших физиологических особенностей, точности и регулярности практики.

По опыту моих учеников могу сказать, что в наставничестве девушки видят хорошие положительные эффекты уже через 2 недели ежедневной работы. 
Через 2 месяца работы в группе многие избавляются от тревоги, с которой боролись годами в психотерапии. 
Но опять же повторюсь, что все эффекты индивидуальны.

Крийи и медитации Кундалини йоги разработаны так, чтобы создавать определённое воздействие через стимуляцию различных составляющих нашего существа. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется выполнять все упражнения в заданном порядке. ❗Однако, если вы не можете выполнить какое-то упражнение, то ничего страшного. Это не конец света!

💋 Выполняйте все упражнения в том ритме, который будет комфортным для вашего тела. 
💋 Когда вы выполняете их с любовью, то ваше тело наполяется приятными ощущениями. Когда мы добры к себе, мы начинаем осознавать свои тонкие энергии, в то время как застоявшиеся энергии высвобождаются и начинают свободно течь.

Записанный онлайн курс — если тебе важно:

• начать мягко и без давления
• практиковать Кундалини йогу в своем ритме
• иметь доступ к практике в любое время
• начать практиковать самостоятельно регулярно по записи

Индивидуальная работа — если ты чувствуешь:

• что ходишь по кругу
• что внутри много боли, страхов, обид, тревоги
• что отношения, одиночество или внутреннее состояние уже забирают слишком много энергии
• что нужна не просто практика, а сопровождение
• что хочется быстрее прийти к изменениям

Индивидуально можно:

• подобрать практики под твое состояние
• пройти сопротивление не в одиночку
• увидеть причины повторяющихся сценариев
• научиться не убегать от своих чувств

В самые тяжёлые дни менструального периода избегайте напряжённых йоговских упражнений. В частности, не делайте:

— Позу Лука
— Дыхание Огня
— Позу Саранчи
— Корневой замок
— Сат крийю
— Стойку на плечах и другие перевёрнутые позы
— Упражнения с энергичными подъемами ног